piersi z kurczaka

[...] so Barki, Biceps + 45min Aero nd Brzuch, Triceps + 45min Aero W tym tygodniu postaram się zwiększyć czas Aerobów do 50-55 min Dieta na dzień dzisiejszy: 1. Posiłek: 200g piersi z kurczaka Trening 15g BCAA + 15g Leucyna Aero 50g WPI 2. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 30ml oliwy [...]

[...] ;-) Łącznie wyszło ponad 10 km ;-D Wieczorem dorzuciłem 20 min na orbitreku DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane i jabłko Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka) Posiłek III: 150g pieczonej piersi z [...]

[...] Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) Posiłek 3 50g ryżu, 180g jog.nat. 40g Peak Delicious Whey Protein ( 439, 34, 48, 7 ) Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 501, [...]

[...] jeszcze:D Dzień diety :31/119 Ocena diety :11/10 no dziś tak dam bo poprostu super poszło co by nie mówić plus udało wprowadzić 6 posiłek:) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% UWAGI: męczy mnie ten makaron:) jest paaaskudny już:) II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka 20g orzechów [...]

[...] raffaello od babci:< ale ciężko tego nie zjeść:< tak sobie poszło, ja jeszcze miałem w pyte siły a on już wymiękł:( Dzień diety : 32/119 Ocena : 10/10 I śniadanie 50g piersi z kurczaka 80g makaronu 250ml mleka 3,2% II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich IV posiłek jajecznica 5 jaj 55g [...]

[...] że jadłem do tej pory ponad 200g a nie 100 xd:< Dzień diety 34/119 Ocena 9,8/10 (0,2 za sos który dodałem do nugetsów, a chyba nie mozna:P) I sniadanie 30g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II sniadaie 100g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka ala nugets xD 20g orzechów IV posiłek jajecznica 5 [...]

[...] - TRENINGOWY Ostatnie kapsułki COMBO, jakby nie liczyć w calym cyklu poszlo ich 960, troche sie nalykalem :D: 01. 60g owsianych, 30g odzywki białkowej, 20g rodzynek 02. 150g piersi, 100g ryzu **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN, 1 kaps. Coffeine Power **. 50g CARBOMAX Energy Power, 50g Whey Protein 80 plus 03. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka 04/05. [...]

[...] nogach x4 5.Uginanie podudzia stojąc + przywodziciele na maszynie x3 6.Odwodziciele na maszynie 4xmax +drop set DIETA 1.40 g be fit protein + 30 g masła oprzechowego 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + jabłko + 25 g masła orzechowego 3.20 g bcaa 4.3 banany + omlet (3 jajka +20g be fit protein) 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + jabłko + 25 g [...]

[...] moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi [...]

Jabi mam pytanie, co byś zaproponował jako 2 posiłek do diety: 1 100g płatków owsianych 4jaja kurze 10ml oliwa z oliwek 2 3 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10ml oliwy z oliwek 4 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10ml oliwy z oliwek 5 100g twaróg chudy

[...] mi tutaj omlet, często mam tak, że mam 5-10minut i to dosłownie na przejście z jednego do drugiego budynku, stąd rozrabiam gainera w ilości 100g. po drodze. 3. 15-16 200g piersi z kurczaka 100g. ryżu 10ml oliwy z oliwek TRENING 4. 18-19 200g piersi z kurczaka 100g. ryżu 10ml oliwy z oliwek 5. 20-21 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku warzywa [...]

dabadu - zmieniłem tylko piersi z kurczaka na piersi z indyka, a jeszcze wcześniej zamieniłem wołowinę z ostatniego posiłku na piersi. A tak to samo ciągle jem tylko zmieniam przyprawy. rk24 - Tak, dawałem omegi tylko bardzo podobnie jak na redukcji, z tym, że jadłem np. łososia, wołowinę + cheat meal, albo zwykły obiad także były tam tłuszcze [...]

[...] nie jadłem bo o 13:00 miałem obiad: - 2 pałki z kurczaka przygotowane w piekarniku - 150g ziemniaków gotowanych bez sosu - ok. 70g surówki O godz. 15:00 zjadłem: - 200g piersi z kurczaka - 70g musli + 200ml mleka Później pojechałem na saunę. Po saunie przyjąłem 10g Storma + 700ml wody. Na kolacje zjadłem: - galart z kurczaka matczynej roboty [...]

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa -oliwa z pestek winogron 25 gram III posiłek godz. 13:00 -płatki owsiane 25 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa Dzisiaj sobie troszkę popuściłem jako że siostra miała urodziny, zjadłem pomiędzy tymi dwoma posiłkami dodatkowo cztery cukierki i jeden [...]

[...] bo daw3no już trak nie jadłem ) II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:30 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:30 -płatki owsiane 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa -cztery kanki gorzkiej czekolady IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa spora porcja -ryba 350 gram z sosem [...]

[...] 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 10g oleju lnianego II 100g kaszy gryczanej 200g jaj III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy [...]

[...] momenty, ale moze najpierw dieta :) śniadanie:płatki owsiane,maliny,orzechy laskowe,mleko,rodzynki II śniadanie: pół jajka,50 g ryżu brązowego,orzechy laskowe i kawałek piersi z kurczaka przed treningiem: 50 g kaszy gryczanej i ok 60 g kurczaka po treningu:jabłko i 60 g piersi z kurczaka kolacja:50 g schabowego pieczonego,dużo warzyw i 2 [...]

[...] Cytuje: Wieprzowina. Choć uznawana jest przez wiele osób za mięso drugiej kategorii, to w praktyce szynka wieprzowa nie ustępuje pod względem zawartości EAA i leucyny piersi z kurczaka, a nawet lekko ją przewyższa (40,7% EAA 7,8g leucyny na 100g białka wieprzowego). Jak więc widać uwzględnienie w diecie dobrej jakości mięsa wieprzowego jak [...]

[...] 230g ogórek zieloni i sałata lodowa 200g 6. 270g dorsza(275g ponieważ ryba ma nieco mniej białka na 100g w porównaniu do kurczaka, więc 270-275g chudej ryby odpowiada 230g piersi z kurczaka) 15g migałów warzyw 200g - pewnie wejdzie pomidor i sałata Już nie mogę się doczekać poniedziałku, bo powinna przyjść paka od Hi-Tec'a, w której będzie [...]

[...] :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Zapiekanka chińska z kurczakiem. https://i.imgur.com/YLb7ise.jpg 2. Kotlety mielone (mix mięsa piersi z kurczaka i mielonego z indyka na kotlety) z ogórkami kiszonymi. https://i.imgur.com/mpQANUn.jpg 3. Kotlety mielone (mix mięsa piersi z kurczaka i mielonego z indyka [...]